F.lux会根据一天中的不同时间更改计算机显示器的色温。白天一切正常，但f.lux用户在日落后使用更暖的颜色来匹配你的室内照明。

这个免费工具可以在Windows、Mac和Linux上使用，而且最常用于笔记本电脑和台式机。不过，如果你越狱的话，f.lux也可以在iPhone和iPad上使用，安卓上也有类似的工具可用。

f.lux背后的理论

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我们周围世界的灯光会因一天中的不同时间而改变。在白天，我们暴露在明亮的阳光下，阳光具有凉爽的蓝色色温。这有助于我们保持清醒，并影响我们的昼夜节律。在晚上，明亮的阳光消失了-取而代之的是，我们使用的是通常更暗更温暖的室内照明。当我们没有暴露在阳光下时，我们的大脑会在这些黑暗的时间里分泌褪黑激素，导致我们变得更困。

但是我们的电脑没有收到信息。其理论是，像我们许多人一样，盯着这些明亮的、像太阳一样的屏幕-深夜或清晨-会使我们的眼睛疲劳，并抑制褪黑激素的产生。是的，有些电脑有亮度传感器，会根据你周围的亮度来调整屏幕的亮度，但色温不会改变。

F.lux会在晚上使用比白天更暖和的颜色，使白色看起来更红一些。其理论是，晚上看着暖和的显示器有助于减轻眼睛紧张，而且因为你没有盯着明亮的阳光般的屏幕，所以会导致你的大脑分泌更多的褪黑激素，帮助你更早入睡，睡得更好。

只要看看你在晚上从屏幕上看到的蓝色光芒，然后将它与典型灯泡发出的更温暖、更红色的光芒进行比较。F.lux的目标是让蓝光更像是微红的光芒。这是开尔文色温表的一个很好的例子，它被用来量化色温。

它真的起作用了吗？

不管怎么说，我们刚刚谈到了f.lux的承诺。一些人使用f.lux只是因为它让他们的屏幕看起来更舒服，一些人使用它是因为他们认为它可以帮助他们睡得更好，还有一些人同时使用这两个原因。但是，很明显，我们不能只相信这些说法，而不看其背后的科学依据。

不幸的是，还没有关于f.lux本身的科学研究。然而，各种研究发现，暴露在明亮的蓝光下会影响你的睡眠时间表。主观上，我们中的许多人已经意识到，深夜呆在电脑前盯着明亮的屏幕会让我们睡不着觉，而离开屏幕会让我们更疲惫。

F.Lux的网站上有该领域的研究信息。虽然我们不能说f.lux的说法已经得到科学证明，但我们可以肯定地说，它们似乎是可信的。

如何开始使用f.lux

F.lux是免费下载和使用的，所以如果你感兴趣的话，可以自己试一试。

Windows、Mac和Linux：从官方网站抓取f.lux并安装。 iPhone和iPad：如果你非常想要，你必须越狱你的iOS设备，并从Cydia那里获得这个软件。苹果的限制使软件无法做到这一点。然而，苹果在iOS 9.3中内置了自己非常类似f.lux的功能，名为Night Shift，你可以转而使用。 安卓：你可以在安卓系统上获得f.lux，但它只在有根基的手机上可用。其他类似的应用程序，如Twilight，也可以在非根基设备上使用。

F.lux不是你经常摆弄的那种程序。取而代之的是，您只需要设置一次，然后基本上就忘了它。

它会尝试自动检测你的位置，但效果不是很好。您需要进入设置屏幕以输入更精确的位置。您还可以调整所需的光温并选择较慢的过渡速度，这样屏幕上的颜色将在60分钟(而不是20秒)内逐渐改变。记住，在日落之前，你不会看到任何变化--如果你选择慢速过渡，那么在日落前一小时内你不会看到任何变化。

F.lux还具有各种额外功能。例如，它还可以自动调整您房子里的Phillips Hue灯的颜色。Mac版甚至可以在夜间自动启用OS X Yosemite的黑暗主题。

当您可能不想使用f.lux时

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F.lux可能不是您想要一直使用的东西。如果您是一名平面设计师，您在Photoshop或其他图像编辑程序中所做的工作依赖于精确的颜色再现，这会带来问题。在电脑上看电影或玩游戏时，相对于f.lux提供的暖色，您可能更喜欢精确的颜色再现。

为了帮助解决这一问题，f.lux提供了一个简单的选项，允许您快速禁用它一小时或一整晚。还有一个“电影模式”选项，可以在启用后持续两个半小时。正如官方FAQ所说：“我们设计电影模式是为了在保留天空颜色和阴影细节的同时，提供更温暖的色调。无论从哪一方面来看，它都不是完美的，但它取得了平衡。“

F.lux不会进行任何永久性更改-在您禁用它后，它将恢复到您的显示器设置为使用的相同颜色校准。

F.lux一开始可能看起来很粉色，所以如果你决定试一试，一定要坚持一段时间。正如官方FAQ所说：“第一次使用时，可能需要一段时间才能适应卤素设置。尝试调整“设置”下的色温滑块，直到找到您喜欢的色温滑块。从荧光灯或卤素灯开始，当你的眼睛调整时再换。“

这当然符合我的经验--起初，f.lux看起来很粉色。十五分钟后，它开始看起来很正常。而且，在禁用f.lux之后，一切看起来都非常蓝色。

图片来源：Flickr上的Asher Isbrucker，Flickr上的Michelle D