当你需要在不打扰周围每个人的情况下醒来时，基于静音振动的闹钟就是合适的选择。许多智能手表和健身跟踪器都有这样的内置功能，只需进行一些设置调整，就可以轻松地利用这一功能。

我为什么要这么做？

改用无声闹钟(或者至少是对传统闹钟的称赞)有两个实际原因。大多数人开始调查无声闹钟的原因是，他们需要在不打扰周围人的情况下将自己从睡眠中唤醒：无论是直接睡在他们旁边的伴侣，还是薄墙另一边的室友。

相关：如何廉价制造日出闹钟

通过将接触他们身体的振动闹钟换成响亮的音频闹钟，刺激通常仅限于需要闹钟的人(除非对方是一个睡得非常轻的人)。

此外，即使附近没有人可以打扰，许多人(包括我自己)也会发现，通过手腕振动唤醒要容易得多，而不是响亮的闹钟，这取决于一个人睡得有多深。

如果你已经有一款支持振动报警的设备，那就没有什么好理由不试一试了。如果你需要一种在不打扰任何人的情况下醒来的方法，或者只是需要额外的踢腿来起床，那么选择一款今天文章中强调的更便宜的健身跟踪器来帮助你可能是值得的。

顺便说一句，当你彻底改变你的起床习惯时，我们也会建议你考虑在你的习惯中加入光线。我们使用飞利浦色调系统作为日出模拟器，即使在最黑暗的冬日，起床也很容易。

在常用设备上设置静默警报

有更多的设备能够作为基于无声振动的警报器发挥作用，而不是我们在这里可以合理地涵盖的。我们已经涵盖了四个最大的可穿戴/智能手表品牌，但如果你的设备没有列出，我们建议你快速在谷歌上搜索一下，看看你是否可以把它作为无声警报。

卵石 / 水晶透镜

最初的Pebble和Pebble Time(以及它们的变种)都内置了一个简单的振动报警器。Pebble手表，特别是最初的Pebble手表，特别适合这项任务，因为它们的内部有非常强大的振动马达，根据许多用户的体验(以及我们自己的体验)，它们提供了一些周围最强的振动。

由于振动是鹅卵石与您交流的唯一非视觉方式，因此没有特殊的步骤来启用振动警报。只需在Pebble手表上导航至Alarms菜单，设置您想要的闹钟响起时间，然后保存您的选择。在约定的时间，手表会在你的手腕上剧烈晃动，把你叫醒。

注意：只有原生的闹钟功能Pebble足以完成这项任务，但Pebble作为睡眠跟踪器/睡眠优化工具工作得非常好，这要归功于它与流行的睡眠应用程序(如Sept as Android)和原生手表应用程序睡眠工具(如Morpheus)的集成。

默认鹅卵石报警没有睡眠质量/跟踪选项。像上面提到的那些配套应用程序确实增加了睡眠跟踪和指标。

苹果手表

Apple Watch真的不是一个适合这项任务的想法(任何其他需要每日充电的智能手表也不是)。不过，事实上，你可以把Apple Watch当做无声闹钟使用，尽管我们只建议在紧要关头这样做(比如你在旅行，需要比你的室友起得更早的时候)。如果你真的选择以这种方式使用Apple Watch，那么在你真正睡觉之前一定要给它充电一段时间，因为你会错过通常的通宵充电程序。

要设置基于手表的闹钟，只需轻触表冠以打开应用程序菜单，选择闹钟图标即可打开手表上的本机闹钟应用程序，并设置时间。当闹钟响起的时候，你会感觉到手表中的触觉引擎在震动，并发出非常微弱的钟声。钟声非常微弱，你可能甚至不需要关闭它，但如果你想关闭它，可以使用手表设置Glance(与拥有飞行模式选项和定位iPhone选项的相同)来使手表静音。

Apple Watch不提供任何形式的原生睡眠跟踪功能，在本文发表时，也没有一款专为睡眠跟踪设计的应用程序只在Apple Watch上运行。然而，睡眠传感器公司Beddit最近发布了一款新的Apple Watch应用程序，该应用程序集成了他们的床下睡眠传感器系统(对于那些正在寻找高科技睡眠跟踪解决方案的人来说)。

Fitbit

许多FitBit型号都支持无声报警功能，包括Force、Charge、Charge HR、Flex、One和浪涌。像前面提到的鹅卵石一样，没有特殊的设置可以切换，因为振动是FitBit通知你的方式。

要设置闹钟，只需在您的移动设备上打开FitBit控制应用程序，选择“静音闹钟”，选择“设置新闹钟”和时间，然后保存即可。您还可以通过Fitbit.com的仪表板将报警添加到FitBit，方法是登录，单击右上角的设置装置，然后通过屏幕左手边的报警菜单创建无声报警。如果您使用仪表板，请确保单击右下角的FitBit Connect图标并同步您的数据。

要获得更多帮助，您可以阅读官方支持文档，用于通过iOS、Android、Windows手机和仪表板管理FitBit静默警报。FitBit应用程序提供基本的睡眠跟踪和指标。

颌骨 / 颚骨（尤指下颌骨）

各种Jawbone健身跟踪器支持基于振动的闹钟，包括UP、UP24、UP3。FitBit称它们为“无声警报器”，Jawbone称它们为“智能警报器”，但功能是相同的。

要在你的Jawbone健身跟踪器上设置无声闹钟，请打开移动应用程序，导航到设置菜单(在iOS中点击“Home”，然后点击“+”符号，在Android上点击“Home”，然后点击闹钟图标)。

选择“智能”闹钟(与Jawbone的“空闲”不活动闹钟和电源打盹闹钟不同)，设置时间，调整闹钟设置(Jawbone可以进行“智能”睡眠，在闹钟上或闹钟之前的最佳时间叫醒您，而不一定在准确的时间唤醒您)，然后保存您的设置。

Jawbone应用程序提供基本的睡眠跟踪和指标。

无论你是选择走成熟的智能手表路线，拿起Pebble既当手表又当固体睡眠跟踪器，还是选择Jawbone或FitBite健身路线

图片由Sept as Android/Pebble，FitBit提供。