你不需要智能手表、健身表带或计步器来跟踪你的步数。假设你只需把手机放在口袋里，你的手机就可以自动跟踪你走了多少步，走了多远。

当然，健身跟踪器有很多有用的功能，但如果你想要的只是基本的东西，你的手机就可以让你追踪这些东西，而不需要实际佩戴和充电另一台设备。它内置于iPhone上的Apple Health应用程序和Android手机上的Google Fit应用程序中。

步长跟踪功能在较新的手机上效果最好

这要归功于现代智能手机中包含的更低功耗的运动传感器，这是可能的。这就是为什么只有iPhone5s和更新版本的iPhone才能做到这一点-老款iPhone不会有这一功能。如果你随身携带iPhone，它可以追踪你是如何移动的，并识别你走了多少步，走了多远或跑了多远，以及你爬了多少级楼梯。

在Android方面，情况要复杂一些。Google Fit甚至会尝试在老款Android手机上运行，但它将在安装了这些低功耗传感器的新款手机上运行得最准确-而且耗电量最少。正如Google Fit的一名工程师在StackOverflow上所解释的那样：

因此，如果你有一部新手机，它的传感器与新iPhone中的传感器相似，它应该也能正常工作。如果你有一部较旧的手机，它会使用来自其他传感器的数据来猜测你走了多少步，而且可能不太准确。

iPhone上的苹果健康

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要访问此信息，只需点击主屏幕上的“健康”应用程序图标即可。默认情况下，仪表板将显示“Steps”、“Walking+Running Distance”和“FLASS REGRED”卡片。你可以点击“日”、“周”、“月”和“年”的卡片，看看你走了多少步，走了多远，跑了多远，爬了多少级楼梯，并算出了平均数。很容易看出你有多活跃，以及随着时间的推移，这一点是如何变化的，包括你最活跃和最不活跃的日子。

谷歌适合Android手机

Google Fit是谷歌对Apple Health的竞争对手，一些新的Android手机上安装了Google Fit。你仍然可以从Google Play上直接在老款手机上安装它，但正如我们之前提到的，在配备了适当的运动跟踪硬件的新款手机上，它会工作得更好。

要开始，请从Google Play安装Google/Fit软件(如果尚未安装)。然后在你的Android手机上启动“Fit”应用程序。

您必须设置Google Fit，包括允许它访问监控您的步数所需的传感器。这样做之后，打开Google Fit应用程序，扫一扫，看看你走了多少步，以及其他健身细节，比如估计你燃烧了多少卡路里。

此信息与您的Google帐户绑定，因此您也可以在Google Fit on Web上访问它。

如果你有Apple Watch、Android Wear手表或其他集成了这些平台的健康跟踪设备，苹果健康和Google Fit应用程序都是你会使用的应用程序。专用手表和健身跟踪设备可能能够为这些健康和健身应用程序提供更多数据，但你的手机可以提供一些基本信息。

只要记得带上你的手机就行了！使用“可穿戴设备”是有效的，因为你整天都会开着它，而当你四处走动时，你可能会把手机放在某个地方，而不是把它放在口袋里。如果你这样做，最终会少算你走过的步数和距离。当你在家里或办公室走来走去的时候，你可能会走好几步，你需要你的手机来跟踪这些步骤。