夜晚，明亮的蓝白光线照射到你的脸上，对你的睡眠或一般健康不是那么好，但不要担心：iOS支持颜色转换，所以你可以加热iPhone的灯，以便在夜间轻松阅读。

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越来越多的研究表明，在深夜暴露在人造光中，特别是像我们心爱的电子产品发出的清脆蓝白光芒这样的蓝光，是一个严重的问题，会影响我们的睡眠周期和整体健康。然而，你可以通过将颜色改变为更温暖的色调来最大限度地减少深夜暴露在灯光下的影响。iOS新推出的“夜班”工作模式让这一切变得轻松起来。让我们来看看您需要什么，以及如何设置它。

如何启用夜班模式

要利用“夜班”功能，你需要运行iOS 9.3或更高版本，而且你的设备必须拥有苹果2013年产品线中引入的较新的64位处理器之一。这意味着能够运行9.3以上版本的老款设备(如iPhone4s)无法使用该功能。

夜班在以下旧版9.3合格硬件上不起作用：

iPad2，iPad3/4代，以及iPad Mini。 iPhone4s、iPhone5和iPhone5c。 iPod Touch 5G。

夜班服务将在以下较新的9.3合格硬件上运行：

iPad Air及以上版本，iPad Mini 2及以上版本，以及iPad Pro。 iPhone5s及以上版本。 iPod Touch 6G。

而且，很明显，如果你有一台功能强大的设备，并且运行的是iOS 10或11，你可以使用夜班。

使用夜班模式有两种方式。你可以通过iOS控制中心自己打开和关闭它，或者你可以设置时间表，这样屏幕在太阳落山时就会逐渐淡出到夜班模式。iOS 11改变了控制中心的工作方式，所以我们将把该版本与iOS 9.3和10分开处理。在所有iOS版本中，日程安排都是一样的，所以我们稍后会讨论这一点。

iOS 11用户：打开和关闭夜班

如果您使用的是iOS 11，请从屏幕底部向上滑动以打开控制中心，然后用力按下亮度滑块使其全屏。

在滑块下面，轻触夜班图标以将其打开或关闭。

iOS 10和9.3用户：打开和关闭夜班

如果您使用的是iOS 9.3或10，请从屏幕底部向上滑动以打开控制中心，然后点击快捷方式行中心的夜班图标。

将弹出一个对话框，其中包含夜班模式的快速摘要和两个按钮：“早上7点前打开”和“日程设置…”；您可以轻触“打开”项立即查看夜班的外观，也可以选择“日程设置”跳到夜班设置(我们将在下一节介绍)。

所有iOS用户：安排夜班设置

您可以通过进入设置>显示和亮度>夜班来访问夜班设置。

在这里，您可以选择“Scheduled”选择您的日程安排，或选择“Manually Enabled”打开和关闭日程安排。若要设置时间表，请打开“Scheduled”切换。

切换下会弹出一个预先填充的明细表。轻触它以进行更改。

在这里，您可以将夜班设置为在日落时自动打开，在日出时关闭。如果这对您不起作用，您可以根据一天中的时间设置自定义时间表。请注意，即使您不使用日程表，您为“关闭时间”值设置的任何值都是iOS关闭夜班的时间，即使您手动启用夜班也是如此。

完成后，点击左上角的蓝色“夜班”链接(或iOS 11中的“后退”链接)返回主设置菜单。

在我们结束之前要强调的最后一个技巧。您可以使用夜班菜单底部的滑块来调整屏幕的温度。“不那么暖和”意味着夜班时你会得到更少的红色，而“更暖和”意味着屏幕看起来会更红。如果你点击夜班滑块，它会向你展示夜班开启时的温暖程度。

虽然我们真的应该放下电子产品，睡个好觉，但当我们不(也从来不会这样做)的时候，像苹果的夜班这样的功能就是将深夜电子产品折弯机的影响降到最低的门票。