用心呼吸不只是一个时髦或时髦的词，它可以帮助你集中注意力，提高你的注意力。反过来，这可以让你更好地处理焦虑、压力事件以及愤怒和不耐烦等负面情绪。

有意识的呼吸并不意味着你总是把注意力放在呼吸上。这意味着需要片刻的深呼吸和完整的呼吸，从开始到结束只专注于呼吸。一开始这可能会很困难，因为大脑经常会走神，所以使用呼吸应用程序可以让你在紧张的时候更好地专注于任务。

呼吸应用是watchOS 3的新功能，因此如果您尚未升级手表，则需要对其进行升级。若要使用呼吸应用，请在手表上轻触将其打开。从1分钟开始，点击“开始”按钮感受一下。

如果你想增加时长，可以转动数字表冠，将其从一分钟改为五分钟。一分钟等于七次呼吸，两分钟等于14次，以此类推。

你的呼吸过程将指导你保持静止，并将注意力集中在呼吸上。

当你的呼吸期开始时，手表会反复轻拍你的手腕，指导你吸气，然后它会停止敲击，告诉你呼气。轻拍可以让你全神贯注于呼吸，而不是盯着手表的屏幕看。

你将在整个疗程中这样做，最后，它将给你一个关于你的进展以及你的心率的简短总结。如果您想进行另一次治疗，请点击“再次呼吸”。

然而，随着时间的推移，这个想法是你会逐渐练习一整天的深呼吸，使用你iPhone的健康应用程序来跟踪你的进度，它称之为“正念分钟”。

希望一旦你的呼吸更有效了，你就可以开始减轻压力，带来更大的平静感，至少在你使用呼吸应用程序的时候是这样。