Apple Watch做了很多普通手表只能梦寐以求的事情，其中最重要的一项是启动和跟踪锻炼的能力。

使用手表来跟踪你的锻炼与你可以用活动监视器做的事情有很大的不同，活动监视器是被动的，无论你是否真的在锻炼(除非你在iPhone上的手表应用程序中关闭了它)，它都会起作用。

在手表上，锻炼通常是通过提示Siri开始的。

例如，你可以把手表举到嘴边说“嘿，Siri，开始户外跑步”，就可以开始一次户外跑步。

你也可以通过简单地点击手表上的健身应用程序打开，滚动到你想要开始的锻炼，然后点击就可以开始锻炼了。

你不仅可以跑步和步行，你还可以选择骑自行车、椭圆形、划船、走楼梯，或者你也可以创造一个“其他”的锻炼方式。

然后手表会倒计时，开始记录你的时间、燃烧的卡路里和距离。

同样，我们要强调的是，锻炼与活动监视器跟踪的信息不同，因为锻炼集中在一次锻炼上，而活动监视器收集的信息在您进行日常工作时全天都会发生。

当你进行锻炼时，你将能够跟踪你经过的时间、当前的速度、距离、活动卡路里、总卡路里和心率。

当您完成锻炼或需要暂停时，只需按下手表的屏幕，直到您看到可以结束、暂停和锁定屏幕的选项。

如果你暂停锻炼，你可以进一步决定是从那里结束锻炼，还是在暂停结束后继续锻炼。

当你结束锻炼时，你会看到一份关于你的成就的总结，并让你选择是保存还是放弃。

如果你保存了锻炼，那么它就会同步到你的iPhone上，然后你就可以在Activity应用程序中查看它和其他人(并跟踪你的进度)。

使用Activity App跟踪锻炼

我们在关于活动监视器的文章中简要地提到了这一点，但今天我们只想重点介绍它，这样您就可以知道和理解它是如何工作的。

在Activity应用程序中，您可以选择查看您的锻炼和全天活动。

查看您的锻炼情况，您可以点击任何以绿色突出显示的日子，查看您当天的锻炼情况。

你也可以通过向下滚动到“锻炼”部分并点击它们，从全天活动屏幕访问这些信息。

当你在一次锻炼结束时得到一个总结时，锻炼就会被分解。您将看到总卡路里、活动卡路里和总时间。

此外，您还可以看到总行程、平均步速和平均心率。

能够跟踪他们并注意到你的进步是一种强大而有效的方式，可以不断地、始终如一地推动自己。

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