他们说，蓝色的光谱对你的眼睛有害，特别是在晚上，因为你更有可能在黑暗的环境中看手机。据推测，这也会导致睡眠不佳，从而导致健康状况不佳。下面是如何在你的Android手机上对抗这一问题。

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在台式电脑上，你可以使用一款名为f.lux的应用程序。在iOS设备上，您可以使用新的夜班功能。这两个功能都会让你的屏幕呈现红色，去掉显示屏上的蓝色光谱，让你在黑暗环境下看起来更容易。虽然一开始可能会有点刺耳，但很快就会习惯。一旦你适应了，它实际上是相当不错的--我个人觉得它看起来令人难以置信地舒缓。

问题是，许多Android设备没有内置的夜间模式功能--我们将在下面介绍这些功能(以及运行Android 7.0的设备的变通方法)。但不要担心，对于其他所有人来说，我们也有一些第三方的选择。

像素设备：启用奥利奥的夜灯功能

如果你带着Pixel设备，那你就走运了。谷歌推出了一项名为“夜光”的功能，该功能在安卓7.1中实际上是开箱即用的(但同样，只有在这款特定的手机上才能使用)。对于Oreo，添加了一些新的调整，所以我们只讨论当前状态下的功能。

要访问夜光，请继续往下拉通知阴影，然后轻触齿轮图标。

从那里，向下滚动并点击显示。此菜单中的第二个选项应该是“夜灯”。去吧，跳进去吧。

在这一点上，一切都相当简单。您可以将夜灯设置为自动打开-这是我推荐使用的设置-也可以手动切换。我更喜欢“日落胜过日出”的设置，因为它会像外面的光线一样自动调整，这很棒。“如果你喜欢，你也可以设置一个自定义的时间表。”

否则，启用夜光后，可以使用状态区域中的滑块调整强度。此设置将从该点起保持不变，如果您想要调整它，只需跳回此菜单即可。

Galaxy Devices：启用三星的“蓝光过滤器”

三星在S8和Note8等现代Galaxy设备上有自己的夜间模式设置。它实际上被称为“蓝光滤光器”，这在技术上是正确的，但远没有那么直观。

不管怎样，拉一下通知窗帘，然后轻拍齿轮图标。

从那里，点击进入Display(显示)菜单并查找Blue Light Filter(蓝光滤光器)设置。

虽然有一个简单的切换来直接从这个菜单打开或关闭它，但真正的设置是在里面找到的。继续，点击文本即可跳入。

就像在Pixel上一样，您可以将其设置为自动打开；同样，可以自定义时间表或从日落到日出。我还是更喜欢后者。

同样像在Pixel设备上一样，你可以设置亮度，不过在Galaxy手机上它被称为不透明。一只手拿着六个，另一只手拿着六个-都是一样的东西。

这就是它的全部意义所在。

牛油果设备：启用Android的隐藏夜间模式

注意：这在Android 7.1中是禁用的，所以它只能在7.0中使用。

牛油果的“夜间模式”原本是在测试版期间隐藏在系统UI调谐器中的，但在最终版本中被取消了。然而，菜单仍然存在-只是你不能再轻松地访问它。

首先，您需要启用系统UI调谐器。如果你已经这样做了，跳过一点。

拉下通知阴影两次，然后长按齿轮图标。几秒钟后，你可以松开，它就会旋转。然后，齿轮旁边将显示一个扳手图标，指示UI调谐器已启用。

现在UI调谐器已启用，请安装Google Play的Night Mode Enabler应用程序。

一旦应用程序安装完毕，打开它并点击“启用夜间模式”按钮。它应该会在系统UI调谐器中自动打开一个新菜单，并在底部显示一个祝酒词通知，上面写着“耶，您现在应该可以快速切换到夜间模式了。”你现在离我们这么近了。

在添加切换之前，您可以继续并启用夜间模式，以查看它的全部内容。在Night Mode Enabler的Play Store列表中注意到，如果您在使其正常工作时遇到问题，请点击左上角的单词“On”，而不是右侧的开关。屏幕应立即变为黄色。

不过，要想更有效地进入夜间模式，只需使用“自动打开”切换即可。这将使用您设备的位置在外面变暗时自动打开夜间模式。就像我前面提到的，它还会根据一天中的不同时间改变被过滤的蓝光的量。例如，在日落前后，显示屏将显示较浅的黄色，但在午夜前后将变得更暗。非常整洁。您也可以使用夜间模式来设置亮度-只需滑动“调整亮度”开关即可。

您可以在此停止，但如果要向快速设置着色添加切换，也可以执行此操作。只需按照这些说明操作，然后拖动“夜间模式”开关即可。

就这样，你完了。日落时，你的设备应该会自动激活夜间模式。睡好!

非7.0设备：尝试这些第三方选项

我明白了--非牛油糖用户(或者7.1版用户)也想加入这个甜蜜的夜间模式行动！不要着急，男孩们，姑娘们，你们也有一些选择。

Google Play Store中有三款非常流行的滤光应用程序：CF.Lumen、f.lux或Twilight。

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值得注意的是，cf.lumen和f.lux都需要扎根手机，而Twilight并非如此。也就是说，cf.lumen和f.lux都比Twilight有更多的功能，尽管后者与库存设置最相似，有一些更多的调整。

无论如何，我建议在选择cf.lumen或f.lux等更高级的选择之前，先试一试“暮光之城”。如果你认为你需要的不只是“暮光之城”所能提供的，那就试试更高级的应用吧。

有大量的研究表明，过滤设备中的蓝光有助于睡眠。理想的解决方案可能是睡前不要使用手机(或看电视，做其他与屏幕相关的功能)，但让我们现实一点：没有人会这么做。牛油糖的内置夜间模式或“暮光之城”(Twilight)等应用程序都是让你自己试一试的好方法。