Apple Watch本身就是一台具有数据备份和安全需求的微型计算机。请继续阅读，我们将向您展示如何确保您的Apple Watch像使用智能手机一样进行备份、擦除和恢复。
无论您是想确保您的手表备份到此刻，是想在出售前将其擦拭干净或将其传递给家人，还是想知道如何在重置手表并更新Watch OS后恢复备份，我们都能为您提供帮助。
如何备份您的手表
Apple Watch会在常规iPhone备份过程中方便地自动备份(因此，每次通过iTunes手动备份或通过iCloud备份备份您的iPhone时，配对的Apple Watch也会进行备份)。但是，您可能希望强制进程立即备份内容，以便您知道电话上的备份尽可能是最新的。
什么是备份的，什么不是备份的？
在强制备份之前，让我们先来看看在该过程中备份了哪些和没有备份了哪些(以下列表同时适用于常规备份和强制备份)。
根据苹果公司的说法，当你备份你的Apple Watch时，会备份以下内容：
相反，在备份过程中不会备份以下内容：
虽然一些没有备份的项目是有意义的(比如没有备份你的信用卡数据)，但值得注意的是，如果你做了大量的锻炼，显著校准了你的活动数据，你可能会希望跳过强制备份(这会抹去那些设置)。
强制备份
请记住，为了清晰起见，我们再次强调这一点，以避免您调整备份过程之外的设置，因为您不需要为常规备份目的而强制备份。每次连接到iTunes并同步/备份与之配对的iPhone时，Apple Watch都会自动备份。如果您有基于iCloud的自动备份，也会备份它。
只有当您希望在执行某些管理任务(如擦除手表和重新安装/升级Watch OS)之前强制备份时，才需要执行以下过程(并且您希望确保备份是最新的)。仅仅备份你的iPhone并不能真正完成这个最新的备份，因为Apple Watch的备份工作流程是从Watch到手机再到iTunes/iCloud。如果你备份你的手机，你只是在备份最后一次的Apple Watch备份，而不是立即创建新的设备备份。
为了强制在iPhone备份/同步过程中在后台执行常规自动备份之外的备份，您需要取消手表与手机的配对。我们真的希望在Watch OS设置菜单中有一个简单的“Backup Now”类型选项，但此时强制备份取消设备配对的唯一方法。
为此，在配对的iPhone上打开Apple Watch应用程序，导航到Apple Watch的菜单条目，然后选择“取消配对Apple Watch”。确认您希望解除手表配对，然后坐好。这需要几分钟的时间，因为你的iPhone备份手表，然后解除配对。
如何擦拭你的Apple Watch
取消配对过程会在手表备份后将其擦除。不过，有一种方法可以在Apple Watch上执行擦除过程(SANS备份)，如果您1)当前无法访问原始配对的设备，或者2)您购买二手手表时从未访问过，并且前所有者没有解除配对。
如果您确实有访问主机iPhone的权限，最好取消与手机的配对，因为这样做会创建备份。如果备份是无关紧要的(例如，你在易趣上出售手表之前正在擦除它)，那么一定不要担心备份数据。
重置Apple Watch
如果您要重置没有密码的手表(或拥有密码并可以解锁的手表)，则过程如下所示。
要将手表与手表本身取消配对并重置，请按下手表表冠以弹出应用程序菜单，然后选择设置图标(小齿轮)。在设置菜单中选择“常规”，然后选择“重置”。
在“重置”菜单中，选择“清除所有内容和设置”。系统将提示您输入密码(如果您启用了密码)，然后警告您所有媒体、数据和设置都将被擦除。选择“继续”以出厂重置手表。
在没有密码的情况下重置Apple Watch
如果您不记得您的密码，或者之前的所有者在将设备交给您之前没有正确擦除，这并不意味着一切都失败了。只要你手边有充电电缆，你仍然可以通过连接Apple Watch来执行出厂重置。(如果没有连接充电电缆并给手表充电，以下步骤将不起作用。)
将Apple Watch连接到充电线上，然后按住手表上的侧键，直到出现Power Off菜单。按住屏幕上的“关机”按钮，直到弹出“擦除所有内容和设置”屏幕。然后按“擦除所有内容和设置”按钮，完成Apple Watch的重置。
如何恢复您的手表
之后将数据恢复到手表非常容易，而且与首次将Apple Watch链接到iPhone时的初始配对过程几乎相同。要恢复数据，只需手持Apple Watch打开iPhone上的Apple Watch应用程序即可。
选择“开始配对”，然后使用配对工具(通过iPhone摄像头扫描Apple Watch面部或手动输入配对数据)。完成配对后，您可以选择“设置为新的Apple Watch”或“从备份恢复”。
选择“从备份还原”，然后从可用列表中选择备份。选择备份后，您的iPhone将恢复所有备份的数据和设置(如本教程第一部分所述)，配对和恢复过程即告完成。
关于你的Apple Watch有什么问题吗？给我们发一封电子邮件到Ask@howtoek.com，我们会尽最大努力回复他们。