相当一部分人在玩第一人称视频游戏时会出现中度到严重的恶心，但不一定是这样的。以下是为什么这些游戏会让人感觉不舒服，以及你能做些什么。

为什么电子游戏会让人感到恶心？

如果你在玩游戏时偶尔(甚至一直)感到头痛或恶心，你并不孤单。多年来，我和无数其他玩家都经历过视频游戏引发的症状。在我年轻的时候，有几次在任天堂64上玩金眼的马拉松比赛，结果我躺在地板上，感觉就像刚刚坐上了世界上最极端的过山车。(如果你搜索视频游戏引起的恶心的例子，你会发现金眼特别传奇，因为它能引起极度的头痛和恶心)。

那么为什么我们会出现这些症状呢？某些电子游戏会让一些人感到恶心，引起严重的头痛，或者让他们头晕目眩，那该怎么办呢？为了理解为什么许多视频游戏会让人们如此患过山车病，我们需要看看两条截然不同的进化道路：我们自己的进化道路和游戏本身的进化道路。这两件事是如何互动的，这是为什么现代游戏的曲折让一些人感到不适的关键。

人类有一种微调的空间意识。我们非常擅长知道我们何时直立，何时躺下，何时颠倒，以及何时翻滚、跌倒或被摇晃。多亏了我们的眼睛、充满液体的内耳和我们的一般感觉系统之间不断的反馈环路，我们才能确切地知道我们在物理空间中的位置。

然而，当反馈回路的一部分和另一部分之间出现脱节时，最终结果通常是中度到严重的恶心。任何坐过没有窗户的廉价游轮泊位的人都可以证明：当你的内耳感觉到你在上下摆动，但你的眼睛认为你坐着不动时，你最终可能会胃痛得很厉害。这种情况的技术名称叫做“提示冲突”。目前还不太清楚为什么线索冲突会让我们感到恶心-最著名的理论是晕动病模仿毒药的副作用，我们的身体想要清除毒素-但我们知道，它确实让我们感觉到呕吐的冲动。

那么，这与电子游戏有什么关系呢？随着视频游戏复杂度的提高，游戏逼真地模仿3D角色的动作成为可能。这方面最丰富的例子就是第一人称射击游戏(FPS)，包括像《半条命》和《光环》这样的游戏，在这些游戏中，你可以透过角色的眼睛看到东西。当你玩这些游戏时，你本质上是在体验与我们之前的游轮例子相反的情况。你的身体完全静止地坐在沙发上，但你的眼睛会感知到你在移动，这要归功于屏幕上快节奏的3D动作。就像在游轮上一样，环境线索之间的冲突会导致相当数量的人出现恶心。

如何避免在玩游戏时晕车

那么，你能做些什么来将电子游戏的恶心程度降到最低呢？您可以采取多种方法，其中大多数涉及最小化或消除环境中的提示冲突。

这实际上类似于解决现实世界的晕船问题，回到我们之前的游轮例子，如果你在船的内部生病了，你能做的最好的事情之一就是走到甲板上看地平线。这样做会重新调整你的环境线索(你感觉到你的身体在移动，当你的眼睛锁定在静止的地平线上时，现在也可以感知到移动)。虽然我们不能让你的整个起居室随着你的银幕角色一起移动，但我们可以将两者之间的不和谐降到最低。

调整你的视野

毫无疑问，视频游戏的视野(FOV)是导致视频游戏恶心和头痛的最常见原因之一。问题的根源是实际观众(玩家)的视野和游戏的视野(游戏中的摄像头)之间的脱节。

人类的视力大约是180度。虽然我们周边视觉中的东西不清晰，但它们仍然在那里，我们仍然对它们做出反应。然而，由于电视和电脑显示器的局限性，视频游戏绝对不能180度呈现视频游戏世界。

通常，基于游戏机的视频游戏使用大约60度的视场(或更小)，而PC游戏使用更高的视场，如80-100度。这种差异的原因取决于玩家的假设观看距离。游戏机玩家通常在客厅类型的环境中玩游戏，那里他们离屏幕更远。因此，呈现给他们的总视野较小，因为屏幕实际上占据了他们真实视野的较小部分。

相反，电脑游戏玩家倾向于坐在办公桌前，离显示器近得多。为了补偿他们的电脑显示器占据了他们视觉的更大部分，游戏开发者通常会调整视场，以便游戏中的摄像头能更好地接近玩家视场的相同部分。

不幸的是，当屏幕上的视野与屏幕在现实世界视野中的位置明显不同步时，这可能会导致头痛和恶心。当您正在玩低视场(60度或更低)的游戏，并且您离屏幕非常近时，可能会出现这种情况：当游戏机玩家坐得太近，或者从游戏机移植到PC的游戏确实获得了更新的视场时，就会出现这种情况。

这里有一个粗略的想法，这是如何在我的世界，其像素化的性质使其很容易看出，当视图被扭曲。

在上图中，我们站在一个村庄里，我们将视场设置为超低30度，以真正夸大我们所描述的效果。因此，我们有极端的隧道视觉，我们看到的物体看起来比它们应该看到的要近得多，没有边缘的视觉可言。

以这种方式玩游戏并不是特别有趣(因为除非坏人就在你身上，否则你永远看不到坏人)，而且通过望远镜玩游戏的感觉很容易让你感到恶心。*幸运的是，视频游戏实际上很少有这么小的视野，除非你的角色被下药或严重受伤，视力狭隘。

在上面的截图中，视场设置为60度。这是游戏机游戏中最常见的设置。视野不是很紧，但也不是特别宽。如果你的大部分游戏都是在游戏机上完成的，而不是在PC上，看着你可能会觉得很正常，因为这是你最习惯的视角。但取决于你离屏幕的距离有多远或多近，视野要么感觉恰到好处，要么有点狭窄，可能有点恶心。

在这张图片截图中，视场设置为85度。许多玩家更喜欢将他们的电脑游戏设置为80-100度，以改善视野范围和更逼真的感觉。我们选择85作为屏幕截图(玩这款游戏时使用85)，因为这就是“我的世界”在屏幕边缘开始呈现扭曲外观之前的要点。对于您的特定游戏，感觉最好的设置可能是90，甚至100。

为了查看扭曲的图像可能是什么样子，我们在上面的屏幕截图中将视野设置为110度。虽然你可以看到更多的游戏世界，但它走得有点太远了，创造了一个“好玩的房子镜子”的效果。注意视野最远边缘的块，就像左下角的鹅卵石一样，看起来就像它们几乎要融化并从屏幕上流出一样。快乐的中间是你觉得最舒服的视野和极端之间的地方。

理想情况下，你的游戏会在视频配置菜单中的某个地方有一个设置，可以让你调整视野，但在一些不太理想的情况下，你可能不得不在游戏目录中编辑一个配置文件。视场设置没有对错之分，但您离屏幕越近，就越希望视场设置得越高。可以这样想：电视或显示器是进入游戏世界的窗口。你离窗户越近，你看到的外面的世界就越多。你的大脑预料到了这一点，如果从窗户看到的景象(虚拟的或其他的)与你靠近窗户的距离不匹配，可能会导致身体症状。

将你的视野调整到一个舒适的水平的一个很好的技巧是在游戏中找到一个位置，里面有近距离的物体，比如储藏室，牢房里，或者任何类型的房间，这些房间的大小大致相当于你习惯的房间大小。把自己退到角落里，然后调整视野，让房间看起来很自然。如果你觉得墙在你身上被掐住了，那么你的视野就太高了。如果你觉得自己被放大了，或者不舒服地靠近了房间里的一个物体，那么你就把它调得太低了。

如果不能调整游戏内的视场和设置，那么可能只需要调整到屏幕的距离就可以进行补偿。试着把椅子向后移，这样你就离屏幕更远了，或者滑得更近，这取决于你是想要更低的视场还是更高的视场。

关闭相机抖动

一些视频游戏试图通过在游戏中的摄像头中引入运动来增加真实感。它在不同的游戏中有不同的名称，但你通常会在“相机抖动”、“视图浮动”或“真实相机”等条目下列出的设置中找到它。

虽然这种效果肯定会让游戏动作看起来更逼真，但也让很多人的动作感到恶心。在现实生活中，连接在士兵身上的相机在战场上快速移动时会产生巨大的摆动。但是，当你静止不动时，看到这样的动作往往足以让人恶心。

查看游戏中的设置以关闭该选项(如果存在)。

设置参照系

对于晕船的海洋旅行者来说，古老的“走到甲板上凝视地平线”的诀窍完全是建立在有一个稳定的参照系上的。通过使用一些游戏中和客厅内的技巧，你可以用视频游戏重新创造这个参照系的一些好处。

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首先，不要在完全黑暗的环境中玩游戏。它不仅会让你的眼睛疲劳，还会移除你环境中的视觉参照，这将有助于延缓你的晕动病。即使灯光昏暗，你也能更好地看到环境中的其他物体：屏幕边缘、电视机所在的支架、外围家具。

你不仅应该有足够的光线来看到这些物体，而且在游戏允许的情况下，你应该把视线从屏幕上移开，看那些东西。例如，在游戏加载屏幕期间，可以查看电视机下面的咖啡桌或游戏机。

第二，尽量在屏幕本身上获得一个稳定的参照点。游戏公司正在对视频游戏引发的疾病这一现象进行更多的研究，并发现专注于稳定的参考-比如你角色手中的枪或弓-可以帮助延缓那种恶心的感觉。即使在不应该有传统掩模线的游戏中(因为游戏没有枪、弓或射弹武器)，设计者也可能经常在屏幕中央加入掩模线、圆点或其他参考点。如果您的游戏有这样的功能，请务必保持启用状态(如果默认禁用则启用)。

如果这款游戏没有这样的功能，一些玩家甚至会转向在实际屏幕上暂时贴上某种圆点。信不信由你，事实上，可重复使用、无粘连的游戏点是有市场的。他们是为沉迷于无范围拍摄而不是晕车的游戏玩家设计的，但你可以非常容易地使用吸杯风格的屏幕圆点和乙烯基式的屏幕圆点来帮助在你的屏幕上创建一个稳定的参考点。

增加游戏的帧率

起伏不定的运动不仅会在视觉上分散注意力，没有吸引力，而且更有可能引起头痛。你的大脑在你想要发生的事情(例如，在你按下空格键的那一刻跳起来)和实际发生的事情(例如，在你已经想过并按下空格键后跳了半秒)之间的脱节方面做得非常差。

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在很大程度上，游戏机玩家在这里有点运气不佳。一些游戏机游戏确实有允许你降低细节程度的设置，这会增加帧速率，但大多数没有。然而，PC游戏几乎总是有一些重要的游戏内图形调整。降低图形质量将提高游戏性能，使您的运动更加流畅。

您还可以升级PC的硬件，这将提高性能。如果你是用板载GPU来玩电脑游戏，那么买一块便宜(但功能仍然更强大)的独立显卡是完全值得一看的。

把你的眼睛盯着你自己的屏幕

如果你正在玩一款分屏多人游戏，比如马里奥·卡丁车(Mario Kart)或光环(Halo)，不要看其他玩家的屏幕。没有比看着另一个玩家控制的屏幕更能让人感到运动不适的方法了，在这个屏幕上，你的大脑对动作的控制是零。分屏设置还使您的个人窗口变得小得多，这意味着您体验到的视场相同，但大小是前者的1/4。这就是为什么分屏多人游戏“黄金眼”因导致玩家生病而如此臭名昭著的原因。

当玩分屏多人游戏时，试着靠近屏幕以补偿减小的屏幕尺寸。然后，尽你最大的努力将视线隧道到你自己的屏幕部分，而忽略其他地方的运动。你的大脑会感谢你的。

去检查一下你的眼睛

这是我用很辛苦，很辛苦的方式学到的一点建议，我希望你能牢记在心。多年来，我经常反复头痛-不仅是在玩视频游戏时，而且在一般情况下也是如此。尽管头疼得很厉害，我还是坚持了下来，因为1)我真的很喜欢电子游戏，2)整天使用电脑是我的工作。

直到我20多岁去做视力检查时，我才找到了解决办法。眼科医生即刻指出，我有一只眼睛有非常轻微的散光，但如果它不打扰我，那就不一定需要任何形式的矫正。我立即问道：“这是不是会让我长时间使用电脑时头疼得厉害，而且可能会影响我的深度知觉？”他同意这肯定会对此有所帮助，一副非常温和的处方眼镜之后，我99%的电脑相关头痛和游戏恶心症状都消失了。事实证明，我的两只眼睛在视觉清晰度上的差异让我的大脑发疯。

如果你怀疑你的视力不完美，我真的鼓励你去检查一下眼睛。即使处方的强度不是特别戏剧性的，在你的游戏过程中手头有一副眼镜也是一个救命稻草。

使用传统的晕动病助手

如果你的电子游戏引起的疾病足够严重-而且你非常喜欢电子游戏-你可以考虑使用非处方药晕车辅助药或传统的抗恶心补充剂。

然而，当涉及到服药时，我们不是医生，我们不能对像德拉明这样的药物的长期使用发表评论。如果您确实在服用晕车药物，我们鼓励您咨询医生，并寻找更新版本的非昏昏型药物。在马拉松游戏开始之前，吃12小时的止吐药丸，一小时后却在沙发上睡着了，这并不是一件有趣的事。

如果你不想吃药，一些容易生病的游戏发誓会服用生姜和薄荷补充剂(都被认为有助于缓解恶心)。我们不少朋友也发誓，在他们脸上吹一把小扇子也有帮助，但我们从来没有测试过。用扇子吹我们已经干涸的眼睛玩电子游戏听起来很可怕。

全力以赴通过它

最后一个诀窍对任何最终在那艘游轮上站稳脚跟的人来说都太熟悉了：你只需要用力通过它。虽然这并不是一个对每个人都有效的解决方案，但许多人报告说，仅仅是经常玩视频游戏就足以帮助他们的身体适应刺激，并减少他们经历的线索冲突的数量。

虽然这是一个可行的解决方案，但它有点受虐狂的味道，我们鼓励你尝试更直接的解决方案，比如在反复玩战场强硬派游戏之前调整视野，直到你最终获得虚拟的海腿。

我们已经尽了最大努力广泛收集各种解决视频游戏引起的疾病的方案，但这并不意味着没有更多的诀窍。如果你有幸用我们没有介绍过的技巧来治疗你的视频游戏恶心(或者你只是想为我们列出的对你有效的解决方案投一张轶事票)，跳到下面的How-to Geek论坛并分享吧。