如果你很难有规律地睡个好觉，iOS10中新的睡前功能可能会有所帮助。设置一个合理的起床时间和你需要的睡眠时间，iOS通过Health应用程序提供睡前提醒、更温和的闹钟和基本的睡眠跟踪。

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要开始设置你的睡眠习惯，启动你的时钟应用程序，然后点击新的“睡前”选项卡。

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第一次访问此选项卡时，iOS将引导您完成一些简单的设置步骤。您还会注意到，整个时钟应用程序现在显示为暗模式。如果你已经关灯上床了，想在不盯着明亮的屏幕的情况下做一些调整，这实际上真的很不错。它甚至比夜班模式对眼睛更友好，如果你喜欢用手机在夜间阅读，夜班模式也是绝对应该使用的。

继续，点击“开始”按钮。

你要做的第一件事就是设定你需要起床的时间。这样做，然后点击“下一步”。

接下来，告诉iOS你想让你的闹钟在一周中的哪几天响。默认情况下，所有日期都是选中的，因此只需轻触要关闭警报的日期即可。当你准备好继续前进时，点击“下一步”。

现在，设置你想要的每晚睡眠小时数，然后点击“下一步”。别担心，如果你愿意的话，以后你可以改变这一切。

iOS每晚都会以通知的形式向您发送睡前提醒。选择您希望接收通知的时间，然后点击“下一步”。

睡前功能包括一些新的声音，这些声音比典型的闹钟声音稍微温和一些。不过，旧的闹钟声音和自定义的声音也是可用的，以防你需要更多的魅力来将你从睡眠中唤醒。轻触每个声音以收听其播放。选择您想要的声音，然后点击“下一步”继续。

这就是你要建立新的就寝时间习惯所要做的全部事情。只需点击“保存”，即可返回时钟应用程序的主“睡前”选项卡。

现在，当您返回到“睡前”选项卡时，您将看到一个刻度盘，显示您的就寝时间、起床时间和您预期的睡眠小时数。要改变你的作息时间，你所要做的就是滑动表盘上的就寝时间或叫醒图标。在执行此操作时，您将看到睡眠小时数发生变化。你可以通过点击左上角的“选项”来改变你日常生活中的其他事情。

“睡前选项”屏幕允许您更改闹钟在一周中的哪几天处于活动状态，何时您的睡前提醒关闭，以及您的叫醒声音。您还可以在这里控制唤醒声音的音量。您设置的音量与您的主音量或其他闹钟音量无关，仅适用于您的唤醒声音。

回到“睡前”时间，你也可以稍微向下滚动一下，看看你七天的快速睡眠历史。这个分析依赖于你报告的睡眠活动，以及你是如何设置你的睡眠习惯的。它实际上并不像一些健身跟踪器那样跟踪睡眠中的运动，但它仍然是一个方便的衡量你睡眠时间的工具。如果您想查看更多睡眠历史记录，请点击“更多历史记录”链接。

这会把你带到Full Health应用程序，在那里你可以按天、周、月甚至一年查看你的睡眠历史记录。只需注意，您将退出时钟应用程序，并且会受到Health应用程序中使用的相当刺眼的白色背景和浅色的打击。

虽然它对于跟踪你的睡眠并不是特别复杂，但对于那些使用iOS设备作为闹钟的人来说，睡前时间功能仍然是一个很好的选择。即使你不太在意睡前提醒，时钟应用程序的新的温和的唤醒声音、独立的音量控制、基本的睡眠历史记录和黑暗模式都是受欢迎的新增功能。