这是一件你可能没有意识到自己做错了的事情：睡个好觉。

根据今年早些时候进行的一项民意调查，超过75%的美国人没有得到他们应该得到的睡眠时间，这意味着我们中比以往任何时候都更多的人每天都在疲惫、精神恍惚，而且由于失去了本应在麻袋里睡觉的时间而失去了应有的工作效率。

这就是睡眠跟踪器的用武之地。通过监测关键指标，如你的心跳、你小题大做的频率，以及你实际入睡的时间，而不是你上床睡觉的时间，硬件和软件应用程序的组合可以计算出你进入和离开快速眼动的最佳时间，并相应地唤醒你。

例如，如果你曾经从午睡中醒来，感觉更像是被卡车撞了，而不是在沙发上平静地躺了两个小时，这是因为你没有在90分钟的周期间歇中醒来，而是在REM过程中崩溃，在休息中最重要的部分苏醒。

这些应用程序和外围设备可以帮助你更好地优化每晚充电的方式，并确保无论何时醒来，无论是6个小时还是10个小时，你都会感觉精神焕发，准备好迎接新的一天。

全天候动议X

表面上看，MotionX 24/7是一款健身应用程序，但就在它下面，它的功能要多得多。

是的，你可以用它跟踪你的体重、健康目标、饮食等，但这款应用真正闪亮的地方是它增加的睡眠跟踪功能。通过打开睡眠跟踪器，你不仅可以告诉APP你晚上的睡眠目标有多长，它还会同时激活麦克风和运动传感器。

要么将手机戴在臂章上，要么将手机放在枕头旁边，这款应用程序就会密切关注你的运动量，无论你是否在打鼾/患有任何程度的睡眠呼吸暂停，并利用这些数据形成一个大致的图像，显示你何时处于所谓的“深度睡眠”(REM)，什么时候你准备好在最轻的休息周期中被唤醒。“这款应用程序会密切关注你是否在打鼾/患有任何程度的睡眠呼吸暂停症，并利用这些数据来勾勒出你何时处于所谓的”深度睡眠“(REM)状态，以及何时准备好在最轻的休息周期中被唤醒。

毫无疑问，我最喜欢的MotionX功能必须是在确定了你设定的时间表内的最佳时刻后，它会真正唤醒你的方式。MotionX不会发出响亮、叮当的闹钟，把你从幸福的状态中惊醒，而是会轻轻地开始播放树木沙沙作响和鸟儿鸣叫的声音，然后慢慢地把声音调得越来越大，直到它检测到你终于醒了。

虽然我无法用语言准确地解释这种感觉有多愉快，但一旦你亲身体验过，你就会想知道你是如何以其他方式醒来的。

我们也喜欢MotionX，因为尽管如果你愿意，你可以把它连接到许多不同的健身外设上，但这款应用程序作为一个独立的程序运行得很好，只需使用你智能手机中已经安装的传感器。

你可以在iOS应用商店全天候下载MotionX，只需0.99美元。

Apple Watch/FitBit/Jawbone Up

虽然已经有一百万台健身跟踪器，但只有少数配备了合适的硬件和软件组合，帮助你最大限度地利用你在锻炼中花费的能量，以及你用来恢复的时间。

这里提到的所有外设都配有心跳传感器和安装在手腕上的陀螺仪，它们会将这些信号传回手机上各自的应用程序，让你的睡眠跟踪保持最新。

尽管Apple Watch还没有上市，但苹果表示，我们预计Apple Watch将在未来的更新中与iOS的集成Apple Health合作，提供睡眠跟踪选项，而FitBit和Jawbone等第三方可穿戴设备今天可以连接到Google Play或iTunes App Store上的十几个不同的程序。

我们的一些首选包括MotionX 24/7全天候(如上所述)，以及SleepBot、Sept as Android(针对Google忠实用户)和SleepCycle。Fitbit还配备了自己专有的睡眠跟踪软件，可以从公司用户门户和主网站上的账户访问该软件。

官能 / 感觉 / 判断力 / 见识

与其他跟踪器不同，Sense是一款完全独立的以睡眠为中心的产品，从第一天起就设计用来帮助检测你的卧室是否处于理想状态，以确保你得到最好的夜间睡眠。

通过测量环境因素，如环境噪音、额外光线、温度/湿度，甚至空气中颗粒物的数量(灰尘、污垢，夜间可能堵塞你鼻窦的任何东西)，Sense将为你提供你能想象到的最详细的睡眠报告。这不仅包括你的睡眠时间，或者你在90分钟睡眠周期中醒来的那一部分，还包括其他许多不太明显的细微差别，这些细微差别可能会在几周或几个月内累积起来，导致持续的全面疲惫状态。

如果戴着健身跟踪器或智能手表睡觉听起来太麻烦了，或者如果把手机放在枕头旁边的想法听起来像是早上地板上屏幕破裂的秘诀，那么感觉是很棒的。

坐在公认的华丽基站旁边的是该公司所说的“睡眠药丸”，这是一种连接到你的手机上的小型设备，可以提供准确的实时数据，了解你当时的睡眠状态。

通过将运动数据与睡眠环境状态相结合，获得更好夜间休息的关键就是等待下一片蓬松的云层。

今天，你可以在公司网站上花99美元订购你的感觉和安眠药组合。

所以下次你准备睡觉的时候，关掉屏幕，拿起一本书，系上你的心跳感应器，因为你的梦永远不会比好好休息更甜蜜。

图片来源：云雀科技，MotionX全天候，Fitbit博客，你好